小区运动器材种类多，适合的就是好的
我们常常能够在城乡各种社区空地上看到各种款式的小区运动器材，对于它们能起到什么样的锻炼给你你都了解吗？小区里目不暇接、色彩缤纷的运动器材可能很多人感觉只是人们休闲时候的消遣的用具，可实际运用时其实并非想象中那么轻松，我们最好要了解一下的器材的使用知识。现在小编就和大家一起说说我们日常非常熟悉的两类运动器材的功能和锻炼技巧。
椭圆机
这个小区运动器械相信很多人一定都非常熟悉，是小区健身场所里必不可少的的运动器械，它也被人们形象的叫做太空漫步机。椭圆机的功能主要是锻炼腿部力量，让腿部肌肉经过锻炼变得更加结实，提升肢体的运动灵活度。持之以恒还可以达到增强心肺呼吸技能的效果。喜爱使用椭圆机进行锻炼的人，其运动协调能力和平衡性都明显优于常人。椭圆机也被多人用来做剧烈运动是的热身运动。
椭圆机锻炼注意事项：
使用椭圆机进行锻炼是为了防止在运动过程中避免身体失衡而摔落受伤，也避免幅度过大而拉伤，必须合理控制漫步摆动的幅度，同时为了稳定重心，运动是双手要紧握两侧横杠。建议步幅角度控制在120度以内，老人和儿童要酌情减少幅度。
切忌像玩秋千一样在椭圆机上做同向摆动，这样容易失去平衡而摔伤。甚至两个人同时在一个椭圆机上锻炼，各自占据一个踏板。这些错误做法不仅起不到锻炼的效果，反而很容易造成伤害。
扭腰健身器
这个小区运动器械的功能是提升躯体柔韧性和协调能力，在锻炼中拉伸腰部筋骨，使腰背肌肉达到松弛的效果，这个器械使用简便，适用人群广泛，除了儿童之外，各个年龄段的小区居民都非常适合用于锻炼身体。尤其适合有腰部运动困难，腰肌损伤，和腰椎劳损变位的患者用于康复训练。使用扭腰运动器械也能有效消除工作了一天的人们的全身疲惫。
扭腰健身器锻炼注意事项：
人忙站立到脚踏圆盘或旋转座椅开始扭腰之前要牢牢握紧把手，结合自己自己的身体状况以合适的幅度扭动身体，尤其是老年腰部相对僵硬，训练时尤其要轻，柔、慢。扭腰过过猛容易造成背部肌肉拉伤，锻炼就会出现顾此失彼的情况。因此，在做扭腰训练时，尤其要注意结合神奇情况量力而行，避免过度扭动。
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